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导语

运动对于控制最新注册送体验金网址病情是有好处的,但是凡事得适度。如果过度运动只会让病情加重。那么最新注册送体验金网址人如何运动呢?一起来了解一下吧。

  适当运动有利于最新注册送体验金网址的控制,所以许多糖友都把适当运动作为最新注册送体验金网址综合治疗的措施之一。但毫无节制地、过了头的运动,非但无益于健康。那么最新注册送体验金网址患者怎么运动好呢?一起来看看吧。

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  最新注册送体验金网址患者运动注意事项

  最新注册送体验金网址是代谢性疾病,就是因为在能量代谢方面存在缺陷,因此在开始实施运动计划前,控制好血糖是十分重要的。原则上糖友是不宜参加对抗性的比赛和剧烈的无氧运动的。在血糖波动很大的情况下运动,将会使本已脆弱的代谢调节更加紊乱。

  应用胰岛素注射的1型糖友、部分2型糖友以及其他类型的糖友,在进行运动时不注射胰岛素或胰岛素剂量不足,体内激素的平衡便会偏向五个升血糖的激素来拮抗胰岛素,使体内胰岛素更显不足,加之胰岛素不足减少了运动肌肉对糖的摄取与利用,最后导致高血糖的出现,血中游离脂肪酸浓度升高,甚至会诱发最新注册送体验金网址的急性并发病之一,酮症或酮症酸中毒

  由此可见,胰岛素不足时的运动不当,会导致血糖升高。另外,由于运动本身可加速胰岛素吸收的速度,使其发挥更有效的作用,因此在过度不适当的运动时,引起低血糖的现象,这比引起高血糖现象更多见。

  相当一部分的2型最新注册送体验金网址患者,是用口服降糖药物控制血糖的。机体仍保留着调节激素平衡的能力,所以能与非最新注册送体验金网址患者一样运动。但要知道多数口服降糖药物,有延迟降糖的作用。如果长距离跑步、骑自行车,运动时间过长则有发生低血糖的危险存在,千万小心,糖友应选择一些有氧运动,如慢跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、跳舞、打太极拳以及一些小球类活动,这些运动强度低,持续的时间可长些,只需重复一定的动作,对技巧的要求不高,容易被运动者掌握。

  另外,建议糖友要为自己开出一张运动处方,这张处方应包括的内容有:

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  1、建立健康护理小组,组长为自己。家属、熟悉自己病情的申请注册送体验金、病友为组员。

  2、根据自己的状况,制作出运动的强度、持续时间频率和项目,监测运动后的效果及运动中的保护措施等。在做运动时做好循序渐进,一开始运动的强度不要过大。

  3、每次运动时间应该控制在30~60分钟以内,坚持每周运动3~5次。

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  1、空腹运动

  有些最新注册送体验金网址患者习惯早起空腹运动。可是,在患者空腹运动时,体内能量主要靠脂肪进行分解,肌肉还会分解肌糖原以供需要,由此消耗肌肉,造成肝脏负担。所以,最新注册送体验金网址患者最佳运动时间,应在进食1小时后进行,应避免空腹和注射胰岛素60~90分钟内运动,以免发生低血糖。

  2、运动就能降低血糖

  很多最新注册送体验金网址患者认为只要做运动就可以降血糖,其实这种看法是非常片面的。对于有严重并发症者来说,盲目地运动很有可能加重病情。要随时监测血糖,有计划地做合理的运动。

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  3、运动不规律

  不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制,而对其他时间的血糖毫无作用,血糖控制也就达不到满意的效果。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性,有助于降血糖。同时规律运动可改善心肺功能,增加运动能力,预防心血管疾病发生。

  4、起早运动

  在每个人的体内都有一个为自己生理节律而存在的“生物钟”,这个“钟”最新注册送体验金平台随便被调拨,否则会影响人体正常的生理功能。也会使体内节律性分泌的激素发生紊乱,从而引起血糖波动。所以最新注册送体验金网址人每天的起床时间不宜早于清晨6点,而且每天起床的时间要基本一致。

  5、运动强度过大

  高强度的运动,会使胰岛素拮抗激素分泌增多,会增加胰岛素抵抗,导致血糖增高,同时使过氧化脂质分泌增加,氧化应激程度加重,加重并发症。

  6、做家务代替运动

  有些最新注册送体验金网址人认为平时做家务,就等于运动。可事实上,做家务虽然具有运动的部分特点,但与最新注册送体验金网址治疗意义上的运动还是有区别的。一般来说,做家务最新注册送体验金平台满足治疗所需要的运动量。调查发现,家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足2小时,而且运动强度都较低。而且在家庭环境中,往往达不到治疗的效果。最新注册送体验金网址的运动治疗应因人而异,达到一定的运动量,并要有一定的运动环境。(参考网站:39健康网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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