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导语

现在很多老人有高血压,那么对于老人如何健康降血压呢?生活哪些方法可以降血压呢?下面就来了解一下生活天然的降压方法。

   高血压是一种常见的疾病,也是一种特别危险的疾病。高血压的主要表现为恶心、呕吐、眩晕等,严重时可能会造成抽搐、昏迷,有的甚至会危及到生命。大多数高血压患者,都选择服用降压药来降低血压。可长期服用药物,毕竟是对身体有害的。所以,在服药之前,不如先试试这几种天然的降压法,也许会对你的高血压有所帮助哦。

老人如何降血压 吃哪些食物可以降血压 天然的降压法

  掌握这六种天然疗法,可以有效降低高血压:

  1、多吃可以降血压的食物

  多吃一些低钠、低饱和脂肪、低反式脂肪的食物,以及新鲜的瓜果蔬菜、谷类、鱼肉、坚果等。这些食品,都是可以降低血压的。

  2、坚持锻炼身体

  坚持每天锻炼身体,调节血压。实在没时间,可以在工作间歇的时候抽出十分种来拉伸一下筋骨,一天做个4-5次,也可达到降低血压的效果。

老人如何降血压 吃哪些食物可以降血压 天然的降压法

  3、适当补充鱼油

  补充欧米伽-3脂肪酸,可以减轻身体炎症以及缩短血凝时间,从而达到降低血压的效果。而鱼油中恰恰含有大量的欧米伽-3脂肪酸,所以高血压患者可以适当的补充鱼油来调解血压。

  4、进行瑜伽冥想

  瑜伽冥想也是可以起到降低血压的作用的。我们可以买本书或者报个班,长期以往,可以调解心性,从而达到调解血压的作用。

  5、常吃山楂

  山楂不但可以开胃,还可以用作药材来供患者服用。常吃山楂可以起到扩张血管、增加血液流动量的作用,从而达到降低血压的效果。但是,山楂不易多吃,尤其的胃病患者,吃多了会造成胃酸、胃疼的症状,反而得不偿失了。

  6、多喝甜菜汁

  坚持每天服用甜菜汁,可以提高心里衰竭患者的血压,以及提高患者的耐力。

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  7、常喝芹菜汁

  众所周知,芹菜是降压的食物。但是芹菜如果炒菜吃的话,由于胃部的容量有限,我们的胃不允许我们摄入过度的芹菜。还有就是,有的人不喜欢吃芹菜。所以,将芹菜榨成芹菜汁来饮用,就成了高血压患者的最好选择。因为这样不但可以多吸收一些芹菜里面的营养成分,还可以不用忍受芹菜的味道。

  温馨提示

  虽说这几种天然降压法可以降低血压,但是所有的东西都是因人而异的。如果在坚持做了一段时间后,发现血压并没有好转,那么这时侯还是要选择吃降压药的方式来降低血压的。

(责任编辑:王清惠)

标签阅读:
天然
降血压
老人

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