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导语

消化不良是老年人普遍存在的问题,老人为什么会消化不良呢?要怎样做才能预防消化不良呢?

   随着年龄增加,身体素质会越来越差,健康会频繁“亮红灯”。因为组织器官的衰老,老年人的消化吸收会变得越来越不好,影响正常的生活,导致老人消化不良的具体原因有:

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  1.牙龈萎缩

  牙齿由于长期的磨损引起脱落,咀嚼发生困难,使食物未能被充分粉碎,就被吞入胃内,从而加重胃的负担。

  2.消化道粘膜、腺体萎缩

  口腔粘膜萎缩使味觉迟钝,导致老年人爱吃一些难以消化的厚味食物;唾液腺萎缩导致每日唾液分泌量仅为年轻人的1/3;胃液的分泌也下降,仅为年轻人的1/5。老年人的消化液中不但消化酶含量减少,而且其活性也明显降低,消化食物的能力大大下降,故易引起消化不良。

  3.胃肠道平滑肌纤维萎缩

  胃肠道平滑肌弹力减弱,常引起内脏下垂、胃肠缓慢性扩张以及胃肠道蠕动缓慢无力,所以使老年人的机械性消化能力减弱。研究表明,在非溃疡性消化不良的患者中,半数以上老年患者存在胃排空延迟或障碍等现象。

  4.情绪不良消化功能

  情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还会影响消化液的分泌,久而久之,便会发生消化不良。

  老年人容易发生消化不良原因除了以上的原因还有很多复杂的原因,老年人消化不良有损身体健康。

  那么,老年人在日常生活中该如何防治消化不良?

  老年人进食应以细软,营养丰富,富含蛋白质、维生素、纤维素,少吃含高脂肪食物为宜。进食时应细嚼慢咽,让唾液与食物充分混合,这样既有利于增强食欲,又利于食物的消化吸收,缓解与改善消化不良。具体预防措施:

  1.适当增加含纤维素丰富的食物。

  纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜,及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外,还宫含多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃一些。

  2.避免进食不易消化的食物。

  油炸、油煎食物,未煮熟的鱼类、肉类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。

  3.不用或是少用抑制胃肠道功能的药物。

  安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,虽然对便秘可一时奏效,但是久用会使肠道失去自身运动的能力,从而造成或加重便秘。

  4.要坚持良好的生活习惯,保持稳定乐观的情绪。

  如食不过饱,定时定量,餐后适当活动等,均可使胃肠道功能自动化、程序化,从而减轻其负担。定时解便是预防便秘重要方法。

  5.要勤检查

  出现消化道异常症状,应及时去医院检查,即使情况正常,也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认,粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法,既无痛苦,花费也不大,可定期送检。已有胃肠道息肉者,宜及时彻底清除,以绝后患。

  6.修补好牙齿,养成细嚼慢咽的习惯。

  老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

  7.加强全身性锻炼

  尤其是腹肌的锻炼,可增强胃肠道运动功能,增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

(责任编辑:庄小玩)

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