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导语

现在很多人都会说昨天晚上睡不着,又失眠了之类的。那为什么会失眠呢?日常治疗失眠吃什么食物比较好呢?

治疗失眠吃什么好 吃什么容易失眠 失眠如何治疗

  睡眠是最天然珍贵的保养品,不仅能让人身心放松,快速恢复脑力和体力,而且体内还发生一系列重要的生理变化。可对于失眠者来说,能放下一切安然入睡却是难以触及的。那是否有什么治疗失眠的偏方呢?

  治疗失眠的偏方有哪些呢

  1、酸枣树根法

  原料:酸枣树根(连皮)30克,丹参15克。

  做法:将上述两味原料加入煮锅中,加清水,煎90分钟,去渣留汁饮用,每日1剂,于午休和晚上临睡前饮用。

  功效:清心除烦,适用于失眠。

  2、五味子法

  原料:五味子60克,米酒2斤。

  做法:将五味子浸在米酒中,密封21日后即可饮用。每日一次,每次一小杯。

  功效:滋肾、除烦。主治心肾虚所致的心悸、失眠。

  3、百合法

  原料:干百合12克。

  做法:将百合研磨成粉末,每天早晚泡水喝。

  功效:清心、安神、养阴。用于治疗伴有心悸、健忘、心神不宁的失眠。平常人久服,可起到保健延年的作用。

  4、芹菜根

  原料:芹菜根60克。

  做法:芹菜根用清水洗干净后切段,倒入煮锅中,加入适量清水煎煮,每晚睡前喝芹菜根汤。

  功效:镇静安神,治疗失眠。

  吃哪些食物容易失眠

  1、人参

  人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体疲劳感,是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋,造成夜晚入睡困难。

  2、辣椒

  辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,严重影响睡眠质量。

  3、红薯

  红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、呃逆、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物。

  4、浓茶

  浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠。

(责任编辑:彭志兴)

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